mam 15 lat

Jakaż to sprzeczność. Gdy mam wolne od pracy, stwierdzam iż nie mogę obejść się bez zjedzenia czegoś, na co mam w danej chwili ochotę. Mam wrażenie, że należy mi się coś od życia, chociażby ta chwila przyjemności. Co jednak ona mi daje? NIC. Zupełnie nic. Piszę tutaj o słodkościach oczywiście.. Zero wartości odżywczych, tylko cukier, tłuszcz i nic [...]

[...] dobierac skladniki i czy byscie mogli ocenic narazie jadlospis moj? dodam odrazu ze jest ubogi w tygodniu bo nie chce mi sie gotowac dlatego ze wieczorami po silce itp nie mam juz zbytnio czasu i dlatego w tygodniu jadam wsumie to samo ale w przyszlosci napewno bede sobie urozmaical jak sie naucze laczyc posilki ,z czasem przyjdzie to samo. [...]

od dzisiaj nie mam juz na lato dostępu do siłowni i chciałem zapytać czy taki trening jest oki na te 2 miechy - trening na mase. Staż 3 miechy 180/62 i 16 lat. PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie hantli skos (z łączeniem) 12-10-10-8 2. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-10-10-8 3. Rozpiętki (skos) 12-12-12-12 TRICEPS (8) 1. Wyciskanie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mPkfLALLXKY Nowy dziennik treningowy! Tak! To się dzieje naprawdę! 8-) Dobra dosyć zbędnych ceregieli, czas na konkrety. Nowy dziennik mam zamiar prowadzić wraz z moim kolegą method88 Znamy się parę lat, mamy co prawda inne podejścia do treningów ale postanowiliśmy przetestować znaną metodę treningową pana [...]

[...] Od pół roku czuję się co raz gorzej, nie wysypiam się, jestem ciągle zmęczony, najlepiej to bym wcale z łóżka nie wychodził, jestem strasznie obojętny na otoczenie, mam same czarne myśli ogólnie czuje się jakbym miał depresje. Postanowiłem zrobić sobie badane krwi z którego wyszło, że mam faktycznie niski poziom testosteronu. Ogólnie [...]

[...] dziennik, ponieważ chciałbym w końcu zabrać się za porządną diete i suplementacje, której do tej pory brakowało. Również podzielenie się z Wami moimi odczuciami z treningów mam nadzieje, że wpłynie pozytywnie na całokształt:) Mój cel to dobicie do ok 90 kg, jesli chodzi o wagę. (początkowo FBW 3x w tygodniu, gdzieś od końcówki stycznia lece [...]

[...] by spocić się jak świnia :D), czasami też biegam wieczorami ok. 20 minut, nie nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Do tego sporo chodzę, bo do przystanku tramwajowego mam około 20 minut marszu, a 2 razy dziennie trza tą drogę pokonać co najmniej;) Dieta - nie liczę dokładnie kalorii, ale staram się jeść mało węglowodanów, sporo białka, [...]

[...] i postanowiłem wziąć sie za siebie na 110%. Po cześci tez kopa dał mi fakt, że za 2 lata wesele@@-) Coś o mnie: Mam 23lata, 172cm wzrostu,84 kg wagi, endomorfik (chyba) - mam mało siły, słabe miesnie i ok 30% BF Do tej pory, jadłem ok 1800 - 2000kcal, na oko bo nie mierzyłem nigdy. Staż to 3 tyg, nie wliczam poprzednich wybryków. Ćwicze małymi [...]

[...] był poruszony podobny temat, to bardzo przepraszam, ale widocznie go przeoczyłam... Zacznę od przedstawienia siebie i swojej sytuacji. Od dwóch lat jestem szczęśliwą mamą :) po okresie urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a mianowicie projektowanie instalacji [...]

[...] Niedoczynność tarczycy spowodowana pęknięciem pęcherza płodowego, generalnie jest ona zablokowana w związku z tym, gdy robie redukcje w okresie sezonowym (w sezonie trzymam ok. 87kg) to dorzucam zamiast dawki 50mg T4 to 150-200mg T4 (TSH wtedy jest na poziomie 1,5 co jest wyjątkowo dobrym wynikiem, szczerze to dawkowałbym jeszcze więcej), do [...]

Witam ! POnizej przedstawie Plan, ktory ulozylem i chcialbym sei doweidziec, czy jest odpowiedni, czy moze mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? Cel -masa i sila miesni staz-2 lata Stosowane suple- Mono, Superpump 250, Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 [...]

[...] i kończy, i nadszedł czas na taki etap u mnie. Po wielu przemyśleniach i podejściach do redukcji, masy itepe postanowiłem wyjść temu naprzeciw i trochę zaryzykować. Matury mam już za sobą, do końca czerwca czekam na wyniki więc mam czas. 40 dni cyklu, na siłowni trening systemem na masę, rano natomiast na czczo max. 40 minut biegania. 5 [...]

[...] czy jestem w ciąży.A zapomniałam w dodać że od 2 tygodni dorzuciłam sobie spalacz w postaci Scorcha, więc tym bardziej powinnam coś zrzucić a nie przybrać.To jak to wszystko mam zrozumieć moje dobre intencje zostały ukarane? Zdrowy tryb życia ma dlamnie oznaczać wygląd grubawej świnki.Czytam jak inne panie zrzucają po 10 - 15 kg a ja 3-4kg nie [...]

[...] Trenuje dość długo piłkę nożną, chciałbym umiejętnie dołożyć do niej ćwiczenia na siłowni. Trening w klubie aktualnie przez miesiąc będę miał w wtorki i środy, na siłownię mam zamiar chodzić w poniedziałek, czwartek i sobotę. Ćwiczenia na siłowni podzieliłem na dwa treningi, które chcę robić na zmianę pon. A, czw. B sob. A. Pytanie co w nich [...]

[...] 30*- 4x10-12 -rozpiętki na płaskiej 3x20 tric: -pompki odwrotne- 3s-15 -wycisk hantli oburącz-3s- 15 brzuch:2 dowolne ćwiczenia po 3sx20-25 powt wtorek plecy+bic tu nie mam dostepu do wyciągu ani drążka -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x15-18 -podciąganie hantelki w opadzie- 4x15 -lekki martwy cg na prostych nogach- 3x15 -podciąganie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Właśnie zarejestrowałam się na forum i spostrzegłam, że jest bardzo ciekawe, i mam nadzieję, że ktoś wreszcie udzieli mi odpowiedzi i pomocy odnośnie mojego problemu. Przesurfowałam chyba pół Internetu i spędziłam nad tym wiele godzin, jednak to nie dało skutku. Dlatego zwracam się do Was, forumowicze: Mam 23 [...]

Cwicze 7 lat ale wciaz doskonale swoje umiejetnosci od nieawna mam internet i zaczolem kozystac z SFD chodzi mi o trening na barki czy jest dobrze dobrany i czy powinienem dobijac sie po seriach czy mi to nie zaszkodzi i ile powinienem robic serii rozgrzewajacych przed kazdym cwiczeniem dzieki przy okazji mozecie ocenic caly trening dzieki [...]

[...] intensywność i zapodam shock therappy + storm (już zakupione;-p ) oczywiście cały czas idzie białko i omega3 - to moja stala suplementacja. i pytanie odnośnie klatki bo mam zamiar ćwiczyć ja 2 razy w tyg. PONIEDZIAŁEK(CIĘŻKO): 1.WYCISKANIE sztangi SKOS W DOL 15-10-8-6 2.wyciskanie hantli skos góra odwrotna progresja 6,(8-10),(12-15)pow. [...]

[...] nie było- wciąż mało mięśnia a waga szła bardzo powoli do góry Często w weekendy oraz zawsze we wszelkie dłuższe przerwy od szkoły pracuję poza domem gdzie raczej mam ograniczony dostęp do "mojego jedzenia" wtedy zazwyczaj żywię się orzechami, masłem orzechowym, kaszą kuskus, płatkami, waflami ryżowymi oraz suchym chlebkiem Wasa, [...]

Witam kiedys dawałem juz swoje zdjecia sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM [...]